Image aleatoire
Accueil > Chronique de Patrick, curiste à l'ALUMNAT >

Tableau de suivi de mes activités physiques


* Les exercices sont des exercices repiratoires et de renforcement abdominal
Jour
----
235079 pas
Marche
----
32h08mn
Appareil
----
vélo : 6h40mn
Gymnastique
----
5h20mn
Exercices *
----
71 séries de 10
Etirement
----
 
 1 - 07/01
7275 pas
32mn
3km32
4,35km/h
8 séries de 10 XXX
 2 - 08/01
6992 pas
104,7kg
60mn Vélo
15mn
59kcal
r=55w
8 séries de 10 XXX
 3 - 09/01
8459 pas
43mn
3,1km
4,3km/h
Vélo
20 mn
63kcal
r=55w
8 séries de 10 XXX
 4 - 10/01
9281 pas
62mn
4km34
4,2km/h
Vélo
25mn
79kcal
r=55w
8 séries de 10 XXX
 5 - 11/01
7227 pas
49mn
5400pas
Vélo
30mn
95kcal
r=55w
45mn
Assouplissement
8 séries de 10 XXX
 6 - 12/01
6915 pas
42mn
5050pas
Vélo
30mn
94,5kcal
r=55w
30mn
Coordination
Dissociation
Mobilité
Assouplissement
Elongation
 7 - 13/01
13263 pas
72mn
4,96km
4,13km/h
Vélo
35mn
126.0kcal
r=65w
 8 - 14/01
7529 pas
55mn
3,72km
4,06km/h
Vélo
35mn
130,5kcal
r=65w
45mn
Techniques douces
Auto-massage
----------
35mn
Natation
Aquagym
 9 - 15/01
14591 pas
74mn
5,58km
4,52km/h
Vélo
30mn
103,4kcal
r=60w
----------
Elliptique
5mn
115-130
45mn
Travail au step
Musculation
Assouplissemnt
Equilibre
Respiration
6 séries de 10 XXX
 10 - 16/01
12285 pas
82mn
6,20km
4,54km/h
Vélo
30mn
103,3kcal
r=60w
----------
Elliptique
5mn
115-130
8 séries de 10 XXX
 11 - 17/01
12863 pas
89mn
7,20km
4,85km/h
Vélo
30mn
103,3kcal
r=60w
 12 - 18/01
2261 pas
En raison de mon mal de dos, aucune activité physique ce jour
 13 - 19/01
11358 pas
72mn
5,4km
4,5km/h
 14 - 20/01
15895 pas
113mn
9,0km
4,8km/h
 15 - 21/01
17619 pas
101,0kg
54mn
4,5km
5,0km/h
----------
59mn
5,0km
5,1km/h
 16 - 22/01
15714 pas
48mn
4,3km
5,4km/h
----------
58mn
4.5km
4,7km/h
Vélo
30mn
103,1kcal
r=60w
45mn
Exercices assis sur un gros ballon
 17 - 23/01
12252 pas
80mn
6.0km
4,5km/h
Vélo
30mn
111,5kcal
r=65w
 18 - 24/01
10797 pas
77mn
6.3km
4,9km/h
 19 - 25/01
13768 pas
58mn
4,5km
4,7km/h
----------
40mn
2,9km
4,4km/h
Vélo
30mn
112,5kcal
r=65w
8 séries de 10 XXX
 20 - 26/01
15743 pas
52mn
4,0km
4,6km/h
----------
59mn
4,5km
4,6km/h
Vélo
30mn
112,0kcal
r=65w
8 séries de 10 XXX
 21 - 27/01
14419 pas
108mn
8,6km
4,8km/h
     
 22 - 28/01
6263 pas
99,9kg
30mn
2,5km
5,0km/h
Vélo
30mn
112,0kcal
r=65w