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Tableau de suivi de mon alimentation


1700kcal / jour
5g de matière grasse / jour
Jour Petit
déjeuner
Déjeuner Dîner
 1 - 07/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Ramequin de fruits de mer
Rognons de veau ou de boeuf
Polenta
Fromage
Salade de fruits
40g de pain
Salade verte
Emincé de dinde
Haricots verts
Haricots blancs
Fromage
Crème renversée
40g de pain
 2 - 08/01

104,7kg
Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Asperges sauce Denis
Sauté de porc
Purée
Fromage
Tarte suisse
40g de pain
Salade de soja et de maïs
Côte de porc
Courgette, boulghour
Fromage
Fruit
 3 - 09/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Radis
Spaghetti bolognaise
avec fromage rapé
Tarte au fromage
40g de pain
Tarte aux poireaux
Blanquette de veau
Blé, salsifis
Fromage
Fruits rouges en gelée
40g de pain
 4 - 10/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain brioché
Thon en gelée
Filet de daurade
Riz
Cancoillotte
Yaourt à l'ananas
40g de pain
Salade de choux blanc
Blancs de dinde
Champignons
Bettes
Pommes de terre nature
Fromage
Crème à la semoule
40g de pain
 5 - 11/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Salade de tomate
Rosbeef
Petits pois
Fromage
Yaourt à la banane, riz soufflé
40g de pain
Salade de betterave
Cuisse et patte de poulet
Carrottes, blé concassé
Fromage
2 mandarines
40g de pain
 6 - 12/01 Café sans sucre
30g de confiture
100g de pain
Salade de fenouil
Bouchée à la reine (sans croute)
Pâtes
Fromage
Salade de fruits
40g de pain
Soupe au potiron
Aile de raie
Riz, brocoli
Fromage
Poire
40g de pain
 7 - 13/01 Café sans sucre
30g de miel
100g de pain
Longe de porc saumurée
Choucroute, pomme de terre nature
Fromage blanc
Sorbet de fruits rouges
40g de pain
Macédoine de légumes
Boeuf bourguignon
Blé, endives
Roquefort
Salade de fruits rouges
40g de pain
 8 - 14/01 Café sans sucre
30g de miel
100g de pain

Salade vosgienne
Steak haché
Riz, lentille corail
Yaourt

Dessert
40g de pain

Salade de courgette
Blanc de dinde
Pâte, légume
Roquefort
Crème patissière exotique
40g de pain
 9 - 15/01 Café sans sucre
30g de miel
100g de pain
Salade de rutabaga
Colin
Gnocchi
Fromage
Milk banane-abricot
40g de pain
Soupe à l'oignon
Poulet
Purée d'épinard
Pomme de terre nature
Fromage blanc
Gateau du roi (un vrai)
 10 - 16/01 Café sans sucre
30g de miel
100g de pain
Pizza
Escalope de veau
Haricots verts
Petits pois
Pomme
40g de pain
Salade de concombre
Emincé de porc
Flageolet
Celeri branche
Morbier
Soufflé fromage blanc
avec raisin sec
40g de pain
 11 - 17/01 Café sans sucre
30g de confiture
100g de pain brioché
Aspic
Flétan
Pâtes
Petit suisse
Ananas
40g de pain
Salade verte
Jambon braisé
Choux de Bruxelles
Purée
St Paulinr
Crème péruvienne
avec raisin sec
40g de pain
 12 - 18/01 Café sans sucre
30g de miel
100g de pain
Salade d'endive
Grillade porc
Riz
Fromage de chèvre
Mousse framboise
40g de pain
Velouté de champignon
Steak haché
Courgette
Blé
Cousteron
Banane
40g de pain
 13 - 19/01 Café sans sucre
10g de Primevère
100g de pain
Radis blanc
Cordon bleu
Spatzle
Pêche sur coulis
40g de pain
Asperges sauce avocat
Crêpe fourrée
Salade verte
Sorbet aux fruits rouges
Crème chantilly allégée
40g de pain
 14 - 20/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Salade verte
Gigot
Flageolets
Silphide
Mirabelle
40g de pain
Soupe de légumes
Osso bucco
Bettes
Semoule
Vieux pané
Poire
40g de pain
 15 - 21/01

101,0kg
Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Aspic soja carotte
Coeur de boeuf
Pomme de terre
Yaourt
Sorbet fraise
40g de pain
Céleri branche
Filet de dinde
Salsifis
Pâtes
Chèvre
Bavarois mangue
40g de pain
 16 - 22/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Coeur de palmier sauce avocat
Saumonette
Riz
Demi sel
Ananas
40g de pain
Impériale
(carotte rapée, concombre, maïs)
Steak
Choux fleur
Pomme de terre
Barre de chocolat
Compote de pomme
40g de pain
 17 - 23/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Salade de choux rouge
Pattes de lapin
Polenta
Bidelight
Yaourt
40g de pain
Flanc de poireau
Goulache de boeuf
Blé
Fenouil
Babybel
Pomme
40g de pain
 18 - 24/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain brioché
Salade de tomate
Filet de saumon
Lentilles
Yaourt
Créme renversée
40g de pain
Salade verte
Poulet
Petits pois
Carottes
Gouda
Aspic de fruits rouges
40g de pain
 19 - 25/01 Café sans sucre
20g de Primevère
100g de pain
Salade de betterave crue
Roosbeef
Pâtes
Chavroux
Gervita cassis
40g de pain
Salade d'artichaut
Côte de porc
Blé
Champignons
Rondalé aux noix
Clémentines
40g de pain
 20 - 26/01 Café sans sucre
20g de Primevère
5 biscuits REM
Tomate sauce helvète
Cordon bleu sauce brune
Semoule
Gateau gémoise
Mousse au chocolat
Velouté de brocoli
Filet de merlu
Epinard
Pommede terre
Reblochon
Poir
40g de pain
 21 - 27/01 Café sans sucre
20g de Primevère
5 biscuits REM
Tomate, coeur de palmier
Pizza
Iles flottantes
Poireaux
Sauce fromage blanc
Porc en sauce
Celeri branche
St Albray
Pomme
40g de pain
 22 - 28/01

99,9kg
Café sans sucre
20g de Primevère
5 biscuits REM
Champignon sauce roquefort
Langue de boeuf
Purée
Ile flottante
Salade verte
Escalope de poulet
Pâte
Choux rouge
St Nectaire
Yaourt au fruit 00
40g de pain