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J 15/22 - Jeudi 21 janvier 2016


Citation du jour (Vanyda)

Y a assez de moments pénibles dans la vie pour ne pas profiter doublement des moments agréables !

Conseils du jour

Afin de tout savoir sur le bien être par le manger-bouger je vous recommande le site du Programme National Nutrition Santé (P.N.N.S.) :

Sur ce site, les recommandations du P.N.N.S. reposent sur 9 repères nutritionnels.

Vous trouverez aussi sur ce site une fabrique à menus qui donne également la liste des courses à faire pour réaliser ces menus.

Ma journée

6h30 : lever

7h00 : pesée, 101kg, j'ai perdu 3,7kg en 15 jours. Je craignais de ne pas avoir perdu beaucoup de poids. Ce résultat est un encouragemement à poursuivre ce régime sans privation et une certaine activité journalière. Par contre ma tension est un peu élevée : 17/8. Il faudra que j'en parle au médecin avec qui j'ai rendez-vous cet après-midi.

7h15 : retour à la chambre, je commence la rédaction de cette page de victoire contre mon sur-poids.

7h45 : petit déjeuner. Dolorès est un peu déçue par sa pesée, mais sa perte de poids est dans les standards constatés pour une femme. J'essaie de l'encourager.

8h30 : retour à la chambre. Je me lance dans l'exploration d'un site web qu'une diététicienne nous a recommandé. Ce site me paraît tellement intéressant que je décide de mettre son adresse dans la rubrique "Conseils du jour".

10h00 : j'attends qu'un vélo se libère pour en faire. Comme je m'impatiente, je décide d'aller marcher dans le parc. Je marche pendant 54 minutes.

11h15 : retour à la chambre, je me mets au fauteuil pour me reposer.

12h00 : déjeuner.

12h45 : retour à la chambre, je me mets au fauteuil pour me reposer. J'ai un petit coup de pompe aujourd'hui.

14h00 : départ en groupe pour une marche, nous marchons 59 minutes. Comme j'en ai maintenant pris l'habitude, je fais mes exercices d'étirement et de relaxation des jambes.

15h15 : séance de technique douce : la relaxation. Nous sommes confortablement allongés sur le sol les yeux fermés, une musique douce est diffusée dans la salle. La monitrice nous invite à nous focaliser sur nos appuis au sol, sur notre respiration, à nous imaginer dans un endroit où nous aimerions être, à sentir un parfum que nous aimons.... Je suis bien, je suis hors du temps. La monitrice nous invite à nous focaliser sur notre respiration, sur nos appuis au sol.... je suis dans un bien être extraordinaire. Cela a duré 35 minutes.

16h30 : je suis chez le médecin. Elle me félicite pour ce que j'envisage après la cure comme solutions pour vaincre mon sur-poids. Elle me demande si tout se passe bien, alimentation, activités physiques, sans hésitation je lui réponds oui. Nous venons à discuter de ma tension, effectivement elle constate qu'elle est un peu élevée et pas bien stabilisée. Elle envisage d'ajouter un médicament à mon traitement actuel : un bêta-bloquant qui va aider mon cœur à battre plus lentement et par conséquence à diminuer ma pression artérielle. Elle téléphone à mon cardiologue afin d'obtenir son avis qui s'avère positif. Elle commande le médicament à la pharmacie afin que je puisse commencer le traitement dès demain matin. Elle prend ma tension à deux reprises, 17/8 à chaque fois.

17h30 : exposé sur les produits laitiers. Je vous présenterai cet exposé demain ou samedi.

19h00 : dîner. J'ai oublié de vous préciser, que nous prenons maintenant nos repas dans la vraie salle de restaurant de l'hôpital, elle était en travaux depuis mon arrivée ici.

19h45 : retour à la chambre, j'achève la rédaction de cette page. Je ne vais pas tarder à me mettre au lit après avoir fait mesurer ma tension.

A demain pour les dernières nouvelles de demain.