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J 9/22 - Vendredi 15 janvier 2016


Hier j'ai oublié de préciser que j'ai installé en haut de cette page un lien avec "Ma répartition journalière", c'est-à-dire les menus génériques qui me sont appliqués pendant la cure. J'ai aussi mis en place une nouvelle rubrique : "Conseil du jour" que je recueille ça et là dans les affichages mis en place dans l'hôpital.

Citation du jour (George Herbert)

Quel que soit le père de la maladie, un mauvais régime en fut la mère.

Conseil du jour

Choix des protéines

Exemple de journée alimentaire

Ma journée

7h00 : lever, j'ai un peu moins bien dormi que la nuit dernière, il est vrai que je n'ai pris qu'un demi-somnifère.

7h30 : déjeuner.

8h10 : retour à la chambre, je prépare le document "Journée alimentaire" que je compte mettre sur cette page ce soir.

9h00 : on nous informe que la marche du groupe B est annulée en raison de la vigilance orange de Météo-France.

9h05 : retour à la chambre, je continue la préparartion du document "Journée alimentaire" que je compte mettre sur cette page ce soir.

10h00 : je marche dans le parc pendant 74 minutes, il y a du vent et il ne fait pas très chaud mais je suis bien. Je dépose des petits cailloux sur une borne incendie afin de me rappeler du nombre de tour que je fais dans le parc.

12h00 : déjeuner, à ma droite une nouvelle, Sophie, assez jeune. Nous nous présentons.

12h50 : retour à la chambre, je me mets au fauteuil pour me reposer, la marche de ce matin fait son effet.

13h45 : 45 minutes de gymnastique avec le groupe B.

14h40 : retour à la chambre, je commence la rédaction de cette page.

15h30 : 30 minutes de vélo, puis je fais mes exercices respiratoires, de renforcement abdominal et d'étirement. Je demande à la monitrice d'éducation physique si je peux passer du vélo à l'elliptique. Elle vérifie dans mon dossier qu'il n'y a pas de contre-indication, comme il n'y en a pas, elle me donne toutes les explications nécessaires pour en faire : fréquence, durée, résistance. J'essaie l'elliptique pendant 5 minutes, c'est beaucoup plus fatiguant que le vélo. La montée en durée devra se faire lentement. Ma fréquence cardiaque à la fin de ces 5 minutes d'elliptique est de 92, c'est bon.

16h40 : retour à la chambre, je continue la rédaction de cette page, et je réfléchis sur le comment l'améliorer.

19h00 : dîner, nous avons du VRAI GATEAU en dessert, avec du beurrrrrrrrrrrrrrrre, des oeufs, du sucre, des cerises confites, des raisins secs. Un vrai délice, oui mais il nous a coûté cher en équivalence!

19h45 : retour à la chambre, j'appelle Viviane pour nos nouvelles de la journée. Je lui demande de m'apporter mon cardiofréquencemètre, il me sera utile lors de mes exercices physiques. Je regarde d'un oeil fatigué la deuxième mi-temps d'un match de rugby de ProD2, je crois que je ne vais pas tarder à memettre au lit.

A demain pour les dernières nouvelles de demain.