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J 8/22 - Jeudi 14 janvier 2016


Citation du jour (anonyme)

Un régime ce n'est pas qu'une perte de poids, c'est également un gain de santé!

Conseil du jour (nouvelle rubrique)

Entrée protéinée

Faits marquants

A ) Le somnifère pris hier soir en me couchant a été efficace, j'ai dormi de 23h à 6h30. Toutefois j'ai été mollasson toute la matinée. Ce soir je ne prendrai qu'un demi-comprimé de somnifère.

B ) Un nouveau signe d'amaigrissement : le bracelet que je porte semble mieux glisser autour de mon poignet droit.

Ma journée

7h15 : lever, douche.

7h30 : petit déjeuner.

9h00 : séance de techniques douces de 45 minutes. Nous faisons de l'auto-massage. Roulage d'une petite balle à picots sous la plante des pieds. Mouvements de frottement avec les mains du front, des tempes, et des joues, terminés par un relachement des bras. Palpation des muscles du cou et des épaules. Tapotement avec les poings des cuisses et des mollets. Massage par un partenaire du dos, des épaules aux lombaires, à l'aide d'une grosse "coccinelle" en bois à 6 grosses pattes. tout cela est agréable et décontractant. Mon partenaire est chatouilleux! c'est rigolo.

10h00 : retour à la chambre, j'apporte des améliorations à cette page.

10h50 : 35 minutes de vélo, à la fin 15,5/10 de tension et 110 pulsations/minutes. La monitrice d'éducation physique me précise que ma fréquence cardiaque est un peu trop élévée. Vu mon âge ma plage d'aérobie et de 90 à 105 pulsations/minute. Demain je ferais donc aussi longtemps mais je réduirai la résistance du vélo.

12h00 :déjeuner.

12h45 : retour à la chambre, j'apporte des améliorations à cette page.

14h00 : je fais 55 minutes de marche dans le parc.

15h15 : départ pour la piscine d'Ars-sur-Moselle. Je fais 45 minutes de natation et d'aquagym.

17h30 : exposé sur les graisses cachées (les vilains lipides). Je vous ferez dans les jours prochains un résumé de cet exposé très intéressant.

19h00 : dîner.

19h45 : retour à la chambre, je rédige cette page.

20h30 : appel de Michel Descamps, mon ami, mon copain de toujours. Je lui parle de ma cure, il me questionne, j'essaie d'être aussi clair que possible dans mes réponses. Je l'invite à faire aussi cette cure.

20h45 : j'appelle Viviane, tout va bien pour elle comme pour moi. Je vais certainement regarder un match de rugby.

A demain pour les dernières nouvelles de demain.